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Browse the different sections and discover who I am, my mission and what my main fields of work are. Read about the tools I offer you and where and how you can work with me.
Visit www.jessicajlockhart.com and start improving your life.
Te invito a que visites nuestra nueva página web, un proyecto lleno de ilusión que te ofrecemos con multitud de ideas, propuestas, eventos y sobre todo, mucha información, a fin de poder brindarte los medios y recursos que mejor se adapten a tus necesidades.
Métete en las distintas secciones y aprende algo más sobre quién soy yo y cuáles son mis principales campos de trabajo, qué herramientas pongo a tu disposición y dónde y cómo trabajar conmigo.
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Are you looking for something special to give your loved ones this year? Look no further. 🙂 Inspiring books, games, accessories… all by me for you and yours 🙂
Enjoy life, all of it… and help others do so, too
Jessica J. Lockhart – humanology – www.jessicajlockhart.com
PRODUCTOS QUE INSPIRAN PARA TI
¿Estás buscando ese algo especial para ti o para tus seres queridos este año? No busques más 🙂 Libros inspiradores, juegos, accesorios… todo creado por mí para ti y los tuyos 🙂
Disfruta de la vida… de toda ella. Y ayuda a los demás a que también lo hagan.
Jessica J. Lockhart – humanología – www.jessicajlockhart.com
KARIBOO, a story about love and hope by Jessica J. Lockhart
The Spanish publishing company Babidi-Bú, specialized in books for children, will very soon launch a new bilingual edition of KARIBOO in English and Spanish. This classical book on abandonment, loneliness and adoption comes out in an improved, fully bilingual version for children and adults alike. Help your little ones recover hope with this lovely and tender story from the heart.
Preorder your paper copy by sending us an email now (jessicajlockhart@gmail.com) and receive it signed by me.
Help your children enjoy life, ALL of it,
Jessica J. Lockhart – humanology
KARIBOO, una historia de amor y esperanza por Jessica J. Lockhart
La editorial española Babidi-Bú, especializada en literatura infantil, lanzará muy pronto una nueva edición de KARIBOO en español e inglés. Este clásico sobre el abandono, la soledad y la adopción se publica ahora en una versión mejorada completamente bilingüe que hará las delicias de adultos y niños por igual. Ayuda a tus pequeños a recuperar la esperanza con esta encantadora y tierna historia desde el corazón.
Reserva tu copia en papel enviándonos un correo electrónico ahora (jessicajlockhart@gmail.com) y recíbela firmada por mí.
Ayuda a tus hijos a disfrutar de la vida, de TODA ella,
Jessica J. Lockhart – humanología
Continuamos con el curso. Próxima lección: 21 de septiembre de 9.00 a 10.00 CEST (comprueba AQUÍ tu horario en tu país.)
Tema: Los ámbitos y las máscaras.
Esta y otras muchas preguntas tendrán respuesta durante la próxima lección. Apúntate ahora, reserva tu plaza, y comienza a descubrir un sinfín de herramientas y estrategias para crecer, desarrollarte y alcanzar una mayor felicidad.
Disfruta de la vida, de TODA ella,
Jessica J. Lockhart, humanología
Conferencia gratuita de humanología con Jessica J. Lockhart. Descubre algunas de las herramientas que te harán la vida más sencilla.
Disfruta de la vida, de TODA ella,
Jessica J. Lockhart, humanología
Este gato se mete en mi casa casi todos los días. No nos pertenece y lo hemos visto en otros lugares del pueblo. Cada vez que entra, maúlla con fuerza y nos busca para que lo acariciemos.
En los años que llevamos viviendo en este lugar, hemos descubierto que su alimento favorito son los hidratos de carbono. Sí, prefiere el pan o los macarrones al pescado, a la carne e incluso al queso. Le gusta que le acaricien solo en la cabeza y el cuello y cualquier ruido fuerte lo asusta. Hemos aprendido a conocerlo un poquito.
Pero la semana que viene nos trasladamos a otra casa. El gato se quedará aquí. No es nuestro, pertenece a otra persona. Tiene un collar con un colgante y se conoce muy bien el pueblo.
Creo que ese gato ha estado viniendo para ser mi maestro. Me ha enseñado una lección muy valiosa por el mero hecho de aparecer, maullar y dejarme que lo acaricie.
Durante estos tres años aquí, el gato nos ha hecho sentir especiales a todos los miembros de mi familia porque venía a visitarnos. Su sola presencia y el hecho de que viniera a nuestra casa y no a otras nos ha hecho sentir un poco elegidos. Y eso me ha hecho pensar… ¿no puedo yo hacer algo para que otras personas también se sientan especiales? El gato me ha enseñado que algo pequeño puede valer mucho. Tal vez yo pueda hacer algo, aunque sea pequeño, para que los demás se sientan bien.
Y tú, ¿qué podrías hacer hoy para que otra persona se sienta especial?
Disfruta de la vida, de TODA ella,
Jessica J. Lockhart, humanología
Enjoy life – Disfruta de la vida,
Jessica J. Lockhart, humanology-humanología
Enjoy life… Disfruta de la vida…
Jessica J. Lockhart
That’s me! ¡Esa soy yo!
Enjoy life – Disfruta de la vida,
Jessica J. Lockhart
Enjoy being who you are – Disfruta de ser quien eres.
Jessica J. Lockhart
Many of us constantly punish ourselves for something we did (or didn’t do) in the past. We go back to those moments and analyze their every single second over and over again. Revisiting them provokes the same feelings we already had before.
Sadly, the truth is that revisiting those events will not change them. The past can’t be altered. Nonetheless, we insist in revisiting it and suffering in spite of that.
Let me ask you then, how does that help? You already lived the experience. You already know its lessons. What does it have to offer you today that it didn’t already give you?
Revisiting the past is like watching a movie you’ve seen before. Do you really need to watch a movie ten, twenty, sixty times to learn from it? The story won’t change and neither will you. The movie already offered you its teachings the first time you watched it. You already know its plot, its twists and its lessons. Watching it again will not change it. And neither will it teach you anything new.
When visiting the past, its events provoke the same feelings in you all over again and your brain, soul and heart then face those feelings and deal with them. The funny thing is that the events producing those feelings are not real anymore. They are well locked in the past! That means that you’re using your resources to handle the feelings provoked by yourself and by non-existing events. Does that make any sense? Is it logical to invest all those resources, all that energy in dealing with mirages and reflections of the past?
Wouldn’t it be better to use all that energy and effort to really get what you want now? Because the present, unlike the past, can be changed.
Next time you find yourself fighting to control your feelings over a past event, remember this post and devote all those resources to being happier in the now. Use your energy to improve the present, to get what you want, to move forward, to grow, to learn, to enjoy.
Create the real movie you want to live instead of spending your time revisiting old ones that can not be changed.
Enjoy life… all of it,
Jessica J. Lockhart
Muchos de nosotros nos castigamos constantemente por lo que hicimos (o no) en el pasado. Volvemos a esos momentos y analizamos cada uno de sus segundos una y otra vez. Volver a visitarlos provoca en nosotros los mismos sentimientos que tuvimos la primera vez.
Tristemente, la verdad es que revivir aquellos episodios no los cambiará. El pasado no se puede alterar. Y a pesar de ello insistimos en volver a vivirlo y sufrir de nuevo.
Déjame entonces que te pregunte, ¿de qué te sirve realmente volver? Ya viviste la experiencia. Ya conoces sus lecciones. ¿Qué te puede ofrecer hoy que no te diera entonces?
Revivir el pasado es como volver a ver una película. ¿Hace falta verla diez, veinte, sesenta veces para aprender de ella? La historia no cambia por verla más, ni nosotros tampoco. La película nos ofrece sus enseñanzas la primera vez que la vemos. Ya conocemos su argumento, sus sorpresas y sus lecciones. Volver a verla no cambia nada de eso. La película sigue siendo la misma. Tampoco nos enseña nada nuevo.
Cuando visitas el pasado, revives los mismos sentimientos y tu cerebro, tu alma y tu corazón deben volver a enfrentarse a ellos y manejarlos una vez más. Lo gracioso es que los episodios y las circunstancias que provocaron los sentimientos originalmente ya no son reales. No están aquí, en el hoy. Se encuentran congelados en el pasado. Eso significa que estás utilizando tus recursos personales para manejar unos sentimientos que tú mismo estás creando sobre la base de unas vivencias que no existen realmente. ¿Te parece lógico?¿Te parece normal dedicar todos esos recursos, toda esa energía, a manejar los espejismos y los reflejos del pasado que tú mismo estás provocando?
¿No te parecería mejor dedicar toda esa energía y todo ese esfuerzo a conseguir lo que realmente quieres? Porque el presente, al revés de lo que ocurre con el pasado, sí se puede cambiar.
La próxima vez que te des cuenta de que estás luchando por controlar sentimientos provocados por un evento del pasado, recuerda este artículo y dedica todos tus recursos a ser más feliz en el ahora. Usa tu energía para mejorar el presente, para conseguir lo que deseas, para avanzar, para crecer, para aprender, para disfrutar.
Crea la auténtica película que quieres vivir en lugar de dedicar tu tiempo a revivir películas viejas que no se pueden cambiar.
Disfruta de la vida… de toda ella,
Jessica J. Lockhart
I am extremely happy to announce that Kariboo is also now available in Arabic combined with English, French, German or Spanish. I hope it helps all those children out there in the world who are facing fear, loneliness or a temporary loss of their families. My heart goes to them all, wrapped in Kariboo, a book for them.
Me siento feliz de poder anunciar que Kariboo ya está disponible en árabe combinado con español, francés, alemán o inglés. Espero que ayude a todos esos niños que están por el mundo y que se tienen que enfrentar al miedo, a la soledad o a la pérdida temporal de sus familias. Les entrego mi corazón envuelto en Kariboo, este libro que es para ellos.
Jessica J. Lockhart
Excerpt from KARIBOO by Jessica J. Lockhart
Kariboo was really afraid… After all that time in the orphanage, she had finally met her new forever family. But now they were gone. Fear and worry controlled her little mind, not letting her think about anything else.
Adopted children often experience acute fear. Fear of the unknown, fear of abandonment, fear of loneliness, fear of failure, fear of many things.
Once human beings experience fear, it creeps into their minds and is very hard to eradicate.
How can you help your child conquer those and other fears?
First, help them see that fear is always in the future. ‘What if…?’ are the words that always come before experiencing any fear. Fear is an extreme worry over what might happen if whatever occurs. Even in extreme situations, when facing the cause of our fear, we’re still thinking ‘what if…?’ Let’s imagine it is mice that we’re afraid of. Our mind is not afraid of the animal itself, but of what may happen if… the mouse approaches or even touches us, if it bites us, if we can’t run away from it, etc. Once the kid understands this reality, it becomes much easier to handle.
Then, help your child learn some tricks to come back to the now and stop focusing on the future. Some simple mindfulness techniques might help. For example, teach your kid to choose one object in the room and try and experience it fully with all five senses, to see it in every sense of the word see: its colors, its shape, its silhouette, its lights and shades, the way it compares to its background and so on; then to imagine what it feels like touching it: its weight, its texture, its different surfaces when touched with the fingertips or any other parts of the body and so on; then to smell it and the air around it to see if the object emits any scents of any kind; then to listen to the object and also to try and figure out how the object absorbs some of the sounds around it; and finally, to try and guess what the object tastes like. By the time the kid has gone through the five senses, fear will most likely have disappeared and the child will be firmly positioned in the now.
You can also tell your child to distract the mind by using what I call a “mind switch.” The human mind can only truly focus on one thing at a time. Teach your child to use one of the following tricks when fear starts: to stand on one leg and focus on standing on it for a couple of minutes. Or to dance to one whole song. Or to recite the words to one well-known song (not sing it but say it.) By focusing the mind on those other actions, fear has no room in the child’s mind.
If your kid applies these very easy techniques when fear lurks, chances are fear will stop and little by little, end up disappearing all together.
Kariboo learned from Pepe to hope and wait, to smile and trust. Be your own child’s Pepe and help your kid conquer fear.
Enjoy life, all of it,
Jessica J. Lockhart
Fragmento de KARIBOO, por Jessica J. Lockhart
Kariboo estaba realmente atemorizada… Después de todo aquel tiempo en el orfanato, por fin había conocido a la que sería su familia para siempre. Pero se habían marchado sin ella. El miedo y la preocupación controlaban su pequeña mente, no dejándole pensar en ninguna otra cosa.
Muchos niños adoptados han sentido profundos miedos. El miedo a lo desconocido, el miedo al abandono, el miedo a la soledad, el miedo al fracaso, el miedo a muchas cosas.
Una vez el ser humano siente miedo, este se introduce en su mente y es muy difícil de erradicar.
¿Cómo puedes ayudar a tus hijos a vencer esos y otros miedos?
En primer lugar, déjame que te explique que el miedo siempre está en el futuro. “¿Y si…?” son las palabras que preceden a la experiencia de cualquier miedo. El miedo es una preocupación extrema ante qué puede ocurrir si pasa algo. Incluso en las situaciones más urgentes, cuando estamos ante la causa de nuestro miedo, estamos pensando, “¿y si…?” Imaginemos que lo que nos da miedo son los ratones. Nuestra mente no teme al animal como tal, sino a qué puede ocurrir si… el ratón se nos acerca o incluso nos toca, si nos muerde, si no podemos huir de él, etc. Una vez los niños entiendan esa realidad, será mucho más fácil manejarla.
Después, enseña a tus hijos algunos trucos para volver al ahora y dejar de centrarse en el futuro. Algunas sencillas técnicas de concentración o mindfulness pueden resultar útiles. Por ejemplo, enséñales a elegir un objeto en la sala donde estén y a centrar los cinco sentidos en él. Primero deberán ver el objeto en todo lo que resulte visible de él: sus colores, su forma, su silueta, sus luces y sombras, cómo destaca o no en su entorno y sobre los demás objetos que le rodean, etcétera; después, deberán imaginar qué sensación les daría tocar el objeto: su peso, su textura, las distintas superficies y las sensaciones que tendrían tocándolas con los dedos o con otras partes del cuerpo, y así hasta que no quede nada por sentir; en tercer lugar, deberán escuchar al objeto e intentar también percibir si absorbe algún sonido del entorno, o qué ruidos lo rodean; pasarán entonces al sentido del olfato, con el que intentarán oler el objeto o imaginar sus aromas y por último, el gusto, con el que intentarán imaginar qué sabor tiene el objeto. Para cuando hayan percibido el objeto con los cinco sentidos, estarán firmemente anclados en el presente y el miedo, con toda probabilidad, haya desaparecido o resulte mucho más manejable.
También se puede enseñar a los niños a distraer la mente utilizando lo que yo llamo el “interruptor mental.” La mente humana solo se puede concentrar de verdad en una única cosa a la vez. Podemos enseñar a los más pequeños a usar uno de los siguientes trucos cuando comiencen a sentir miedo: mantener el equilibrio sobre una pierna durante un par de minutos. O bailar toda una canción. O recitar las palabras de un tema musical que conozcan bien (no cantarlo, sino recitarlo). Al concentrarse en esas otras acciones, el miedo no cabe en la mente del niño.
Si se acostumbran a aplicar estas sencillas técnicas cuando acecha el miedo, es más que probable que poco a poco lo dominen hasta que el miedo llegue a desaparecer completamente.
Kariboo aprendió con Pepe a tener esperanza y paciencia, a sonreír y confiar. Sé tú el Pepe que necesitan tus hijos y ayúdales a conquistar sus miedos.
Disfruta de la vida, de toda ella,
Jessica J. Lockhart
Quite a few people I know sacrifice at least part of their happiness to being right. Or, in other words, they’d rather be right than happy.
Are you one of them?
Whenever you fight or challenge another person because you’re right and they’re not, ask yourself how much being right is preventing you from being happy. Pose yourself the following questions:
Then choose what you want to be…
Enjoy life… all of it,
Jessica J. Lockhart
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